brzuch jak w

[...] wage jestem na maxa chudy bys zobaczyl moje zdjecie to bys mnie wysmial gdzie te 83 w pasie i 37 w lapie. Dlatego widac mi dobrze miesnie tyle ze maja one ksztalt wypukly i chcem go zniwelowac rozciagnac na boki i zrobic by brzuch byl bardziej plaski. Dlatego napisalem ten post myslalem ze moze znajdzie sie ktos kto zna jakies dobre cwiczenia.

stagnacja to jest własnie zatrzymanie wzrostu miesni. na brzuch spróbuj zrobic a6w to jest dobre na wzmosnienie miesni albo jakbys nabył drazek to ABS II nie rób wyciskania na podłodze bo ruch jaki wykonujesz jest nieprawidłowy i nie pełny (niestety zeby zrobic klatke to bez ławeczki sie nie da) co do uginania rak to spróbuj to robic siedzac i [...]

mówisz ze moze być ciężko z plecami? no więc pewnie będe robił brzuch tak jak zakładałem czyli 2 razy w tyg intensywnie, ale sog dla ciebie za zainteresowanie

[...] żeby zeszło do końca, ale za pierwszym razem to normalne. Docelowo zaplanuj sobie cykl masy, przy którym cały czas będziesz pamiętał żeby tej masy jak najmniej przybyło na brzuchu i kolejna wycinka tym razem od początku z zasadniczym akcentem na brzuch. Chodzi o to, żeby z brzucha schodziło procentowo więcej niż średnio z całego ciała, ale [...]

moze sie ktos inny wypowidziec? bo wiedza pana wyzej troche niespelnia moich oczekiwan. Mam z czego robic rzezbe areoby tez robie. Popatrz na ilosc powtorzen w abs2 jak na odporne miesnie brzucha to zamalo aby je wyrzezbic i nie wystarczy schudnac aby brzuch byl ladnie uformowany kostki ladnie podciete itd.

[...] jest TYLE cwiczen, wydaje mi sie, ze na te grupy miesniowe rozpisalbym jeszcze jeden trening i nie powtorzylbym zadnego, o znuzenie tu sie nie martwie. oczywiscie dochodzi brzuch, ktory z planu gdzies sie ulotnil; o tym ze nogi sa w kontuzji napisalem chyba. czy w zwiazku z powyzszym plan jest dobry? no i zwracam honor z tym ciezarem i linka: [...]

Tak jak myślałem, jest chudo jak cholera.. Lec na masę, aeroby po treningu i jakies interwały, w dni wolne od siłowni. Dobra dieta i będziesz zadowolony. Po masie się wytniesz i brzuch zejdzie.

Tylko mi nie zależy na wycięciu sylwetki plażowej. Nie podoba mi się I nigdy nie będzie. Np takiej jak Ty masz w profilowym nie chciał bym mieć. Swój cel osiągnąłem można powiedzieć. Brzuch zgubiłem i schudłem. Z4obie później boide na siłownię.

prawą rękę masz uniesioną to przede wszystkim dlatego masz"nierówne cegiełki" innych nierówności tu nie widzę. co do dolnych partii to wszelkiego typu wzniosy nóg czy to leżąc płasko czy głową w dół, jak nie dajesz rady wyprostowanych to je uginaj i katuj brzuch dalej. Efekt i tak ładny !! powodzenia!

Hahaha, wyjdzie, że połasiłem się na nagrodę. Co do diety, to polecam się zabawić w górnika - ten dział to prawdziwa kopalnia wiedzy i dobrze jest się doedukować http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do treningu...Brzuch to partia mięśniowa jak każda inna, zdecydowanie powinno się trenować całe ciało. [...]

Jak wykonujesz ćwiczenia na brzuch nie jesteś w stanie całkiem wyizolować pracy tylko jednej części. Wprowadź do treningu ćwiczenia izometryczne jak plank, side plank czy paloff press a mięśnie powinny szybko się wzmocnić

[...] "plazowej", nie chce nabierac nie wiadomo jakiej masy, bo cwicze biegi dlugodystansowe i niedlugo mam zamiar zaczac plywac:P ALe nie pozostaje mi nic innego chyba, jak przymasowac, a potem najwyzej redukcja. p.s po co mi ladny brzuch? dla wlasnej satysfakcji, poniewaz cwicze dla siebie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-09-11 20:24:46

Moim zdaniem 6s. to trochę za dużo. Gdybym miał wybrać jedno z tych dwóch to myślę że opcja 3x10 +jakieś niewielkie obciążenie jest lepsza jeśli masz na tyle mocny brzuch. Nie wiem jak jest z wpływem obciążenia na kręgosłup. Może pomyśl o zmianie ćwiczenia? Dla mnie np. o wiele cięższe jest unoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej ze zwisu, [...]

1: Klata + tricepsy 2: Plecy + bicepsy i przedramiona 3: Nogi z barkami 1 - Patrz wyżej 2 - Jak trenujesz plecy, to całe na jednej sesji 3 - Brzuch możesz trenować 2-3 razy w tygodniu Polecam grupę 2 akcji cyklicznej. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Brzuch robi się w kuchni. Zapraszam do działu Ladies Fit, jak chcesz pomocy przeczytaj regulamin i podaj wymagane dane.

[...] trening domatora bd odpowiedni dla ciebie.Nie musisz nabierac masy zeby zaczac cwicyzc z obciazeniem wlasnego ciala.Pisales ze celem jest rzezba dieta w twoim wieku nie jest odpowiednia staraj sie tylko jesc miare zdrowo (slodycze itp odpadaja) + wysilek fizyczny tluszcz poleci w miare.Jakies cwiczenia na brzuch odpowiednie by byly jak a6w abs2.

[...] - przyciąganie wyciągu do karku - wiosłowanie - podciąganie w opadzie - przysiady - łydki - wspięcia na palce - maszyna mięśnie 4-głowe uda - maszyna mięśnie 2-głowe uda - brzuch Wszytko po 4 serie 20-10 powtórzeń A od wczoraj jadę tak: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. [...]

dzieki ze sa zainteresowani tematem, no ale powiedzcie czy nawet jesli ktos zarosnie od tescia(plecy barki brzuch itd), to po zaprzestaniu brania, wlosy przestana rosnac? Jak chcesz przestawać brać to nie ma sensu zaczynać ostawiasz sterydy wracasz do punktu wyjścia nie ma innej drogi a to że ktoś tam odstawił i dalej doj**any to : A dalej bierze [...]

[...] się ktoś bardziej techniczny tutaj i mnie poprawi, ale spróbuj w praktyce powoli wykonać oba warianty na worku z pełną rotacją i techniką i poproś kogoś, żeby Ci np na brzuch takie ciosy zaserwował, oczywiście nie z pełną siłą, ale żebyś mógł poczuć różnicę na własnym ciele. Najlepszy sposób na zweryfikowanie takich rzeczy, to po prostu [...]

[...] byłam żeby w wieku 22 lat mieć 3 dzieci :) aczkolwiek zle mówię bo mogłabym mieć trojaczki w tym wieku .Ale nie 3 osobne ciąże.nie mam tego o czym piszesz ponieważ gdy zepnę brzuch to mam bardzo ale to bardzo twardy nawet na srodku .Tylko się poprostu zasiedziałam :) dużo chorób do tego auto w posiadaniu i sprawa taka ze rzuciłam fajki bo dawniej [...]